我是一名二胎宝妈，因一胎一切顺利，所以怀着二宝抱着“顺其自然”的心态，该吃吃、该喝喝。最终24周做OGTT（餐后一小时）结果偏高，张医生说有妊娠糖尿病后，得到了涪陵新区妇幼保健院产科很多医生护士的帮助，帮忙调整饮食，讲解妊娠糖尿病的危害，以及怎样控糖，受益良多。前期由于在上班早中餐都是吃单位食堂，虽然有意减少精粮摄入，但效果并不好，血糖忽高忽低，由于主食摄入不够尿检还出现酮体。害怕对孩子有影响，也不想血糖更高后吃药控制，赵护士长帮助制定了更为详细的妊娠糖尿病饮食食谱，指导自己买了血糖仪（鱼跃的），食物称，体重秤，严格按照食谱和妊娠合并糖尿病饮食血糖记录表进行操作，固定三餐和加餐时间，做到餐后运动半小时，根据医生要求自我监测血糖。到37周血糖已经基本控制下来，体重上升很稳定，孕后期出现的腿部浮肿也减轻了，所以出现妊娠糖尿病也不要怕，只要遵医嘱，血糖是可以控制的。

（上图是我24周时OGTT结果）

（上图是我30周、32周复查血糖超过6.7）

（食物清单，贴在醒目的位置，方便随时查看）

与“糖”作战的我一天安排一般是这样的：

7：25起床，空腹称体重，测空腹血糖，喝水；

（12周与36周体重对比）

8：00左右吃早饭（早饭时间与早上喝水时间间隔30分钟）；

①抄手12个+鸡蛋1个+青菜50g

②饺子9个+鸡蛋1个+青菜50g，

③通心粉（生）50g+饺子3个/抄手4个/肉沫30g+青菜50g+鸡蛋1个,

④荞麦面（生）50g+饺子3个/抄手4个/肉沫30g+青菜50g+鸡蛋1个,

（通心粉50g+抄手4个+青菜50g+鸡蛋1个）        （荞麦面50g+抄手4个+青菜50g+鸡蛋1个）

（饺子9个+青菜50g+鸡蛋1个）             （抄手12个+青菜50g+鸡蛋1个）

8:30左右开始散步（散步半小时）；

9：10数胎动；

10:00，测餐后2小时血糖（血糖并不是每天都测，根据医生、护士的要求测），加餐；①脱脂奶250ml+苹果，黑布李100g+核桃2个，

②脱脂奶250ml+柚子，石榴100g+核桃2个，

③脱脂奶250ml+蜜桔，猕猴桃（绿）100g+核桃2个，

④脱脂奶250ml+葡萄，石榴100g+核桃2个，

⑤脱脂奶250ml+白火龙果，蓝莓100g+核桃2个。

水果有时两种混合吃，有时单吃，注意牛奶与水果、核桃间隔30分钟吃。

（脱脂奶250ml+白火龙果，石榴100g+核桃2个）       （脱脂奶250ml+苹果，蓝莓100g+核桃2个）

12:00左右吃午餐，（青菜150g+其余蔬菜50g+红肉（瘦猪牛羊肉等）50g+白肉（鸡鸭鹅去皮、虾、鱼类等）80g+小米饭（2斤小米混合8斤大米）130g），要注意饭前饭后半个小时不要喝水，红白肉类要吃足130g。

（虾50g+牛肉，肉沫丸子80g+青菜150g+芹菜，香菇50g+小米饭130g） 

（牛肉50g+鱼肉80g+青菜150g+芹菜，豆腐，缸豆50g+小米饭130g）

12:30左右散步，

13:10数胎动，

14:00测餐后两小时血糖

15:00加餐（水果：苹果，黑布李、柚子，石榴、蜜桔，猕猴桃（绿）、葡萄等）

①水果100g+甜玉米半根/铁棍山药50g，

②水果100g+脱脂奶125g泡麦片25g,

③水果100g+大师傅无蔗糖麦方包半片。

 （蓝莓，蜜桔100g+甜玉米半根）

 （石榴，苹果100g+脱脂奶125ml，麦片25g）

18:00左右吃晚餐（青菜150g+其余蔬菜50g+红肉（瘦猪牛羊肉等）50g+白肉（鸡鸭鹅去皮、虾、鱼类等）80g+小米饭（2斤小米混合8斤大米）130g），要注意饭前饭后半个小时不要喝水，红白肉类要吃足130g。

 （里脊肉50g+排骨80g+青菜150g+窝瓜，豆皮。豆芽50g+小米饭130g）

 （肉沫50g+鱼肉80g+青菜150g+西蓝花，白萝卜50g+小米饭130g）

18:30左右散步

20:00数胎动

21:00测空腹两小时血糖

21:30加餐（纯牛奶250ml+甜玉米半根/铁棍山药50g/麦方包半片/麦片25g）,间隔半小时吃。

（无糖麦方包半块+纯牛奶250ml）                （铁棍山药50g+纯牛奶250ml）

（散步图片）

（35+5周空腹血糖及餐后2小时血糖）

控糖感觉很难做到，其实并不难。只要我们都坚信一个目标“母婴健康、母婴安全”，用平稳、平和的心态，冷静正确的面对“高血糖”，积极配合医护人员的指导，寻求解决办法；其次就是要有规律的作息；再者就是要吃足、吃健康。

马上要跟宝宝见面了，非常感谢在整个孕期给予我帮助与关心的新区妇幼保健院工作人员，非常感谢产科的肖主任、勾主任、兰医生、张医生、赵护士长、谢护士等医护人员，你们以强烈的责任心，高尚的医德，精湛的医术，充足的耐心，使糖妈妈们感受到了家一般的温暖，因为有你们，所以一切都放心、都安心；也要感谢在孕期陪伴支持在我身边每一位家人，谢谢你们包容和理解，让我有了一个安心、快乐的孕期；最后，希望新区妇幼保健院越来越好，全体医护人员工作顺利，希望所有糖妈妈都能控糖成功，平安迎接健康的宝宝。

糖妈妈：景女士

2022年10月18日