三个理由告诉你为什么要做缩肛运动

让我猜猜你现在是不是一边提肛一边在看

不要小看这一个小小的动作，用处可大着呢！

一、预防尿潴留、尿失禁：经常缩肛可约束尿道，缓解尿失禁。经常做缩肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

二、促进血液循环：缩肛运动，能对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流通畅，改善血管的扩张、肿胀。痔疮就是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。所以缩肛运动，可以减轻痔疮症状，防止肛门疾病。

三、增强盆底肌肉力量：经阴道生产的产妇，阴道肌肉会变得松弛。经常缩肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

温馨提示：本身患有便秘、肛裂、耻骨痉挛的患者，以及经期的女性，都不能做提肛运动！

缩肛运动怎么做：

缩肛运动很懒人，站着、躺着、半蹲着都可以做，记得每天坚持练起来哦！！！

注意：一天早中晚3次，每次20组，对长期留置尿管、全子宫、次全子宫切除患者，每天不少于6次。