MEDICAL GUIDE

​
就医指南
怀孕期营养支持方案
       妊娠是一个复杂的生理过程，由于不同时期胚胎的发育速度不同、孕妇的生理状态、机体的代谢变化和对营养的需求也不同，生命早期的营养会影响宝宝一生的健康，把握宝宝发育的“关键窗口期”合理饮食科学营养，控制孕期体重合理增长，尽早了解孕期营养的摄入情况。
缺铁营养
1：孕妇必须多摄取动物性食物来源的铁，每天吃1-2两红色的肉类，每周吃1-2次动物肝脏。
2：为了帮助植物性食物的铁更好的吸收利用，每餐在进餐的同时补充维生素C含量丰富的新鲜蔬菜和水果。
3：大枣、红糖、铁锅炒菜等是铁的来源之一，但是，绝对不能作为解决贫血问题的主要措施。
缺钙营养
1：钙的最好来源是奶及奶制品，豆类及豆制品。
2：少量多次补钙效果好。
3：最佳的补钙时间应是在睡前或两餐之间。
4：骨头汤不是最好的补钙方式。用1kg肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄取了脂肪，孕妇不可将其作为唯一的补钙方式。
5：补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
6：适量室外运动与光照
7：补钙并非越多越好。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化、分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。      
 产科营养门诊    咨询电话：72370894