2024中国年即将到来，孕妈妈准备怎么过？美食的诱惑，亲朋好友的特殊关照，家人团聚、其乐融融的美好时光，一大波吃喝玩乐开始按捺不住，蠢蠢欲动！面对种种诱惑，孕妈妈们还能Hold住吗？已经可以预感到，年后会有一群孕妈在产检时要面临医生的灵魂拷问：“怎么过了个春节就胖了8斤？肥胖对孕妇来说多危险，你知道吗？”不仅仅在吃上，宝子们的方方面面都让咱医护操碎了心。接下来，告诉各位孕妈妈们，如何健康地欢度春节：

1.规范产检：春节期间，孕妈也要规范产检，居家每日测量体温、体重、自数胎动。同时预防感冒、血压升高等，如有不适，要及时就诊，不可因为春节放假，和家人团聚，就省去产检。

2.合理饮食：春节期间孕妈为了自己和宝宝的健康，在饮食上可不能太“尽兴”了。暴饮暴食不仅会造成自己肠胃难受， 家人紧张，还容易引发妊娠期并发症和“巨大儿”的出现。席桌上往往会有很多高蛋白、高脂肪的食物，孕妈更需要注意保持合理的营养膳食原则。选择容易消化，增进食欲的食物；多吃蔬菜水果，富含膳食纤维的食物；少量多餐，避免暴饮暴食或不食偏食；避免食用油炸、烟熏、腌制、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，防止腹泻或便秘；避免吃生冷食物或饮料；不吸烟及避免二手烟，禁饮酒；保证每日饮水1500ml左右。

3.安全出行：安全第一，避免长途颠簸、太过疲劳，出发前需要了解目的地附近的医疗机构。孕妈出门一定要格外小心，尽量要有人陪同，所以在过年的时候，家人也要体谅，不要把孕妈妈身体搞得太疲累，孕妇吃不消宝宝也受影响。

4.远离噪音：鞭炮轰鸣、锣鼓喧天……热热闹闹的春节当然少不了放鞭炮，虽然部分城市已经禁止燃放烟花爆竹，但对于不少返乡过年的孕妈妈来说，噼里啪啦的鞭炮声一听就是十天半月，这么高分贝的音量大人听多了都难受，更不用说还没出生的胎儿了。有研究就显示，孕妈长时间暴露于高分贝的噪声中，会增加新生儿听力丧失的风险，增加早产和低出生体重的风险，导致胎儿宫内发育迟缓。所以，返乡过年的孕妈妈对烟花爆竹能远离的就尽量远离，实在避免不了，也要关紧门窗，拉上厚厚的窗帘，将噪音的影响降低到最小。

5.科学运动：虽然您已经很注意自己的饮食，控制自己的食欲，但是过节期间的饮食摄入还是会比平时高，建议正餐后30-40分钟进行，散步（稍微快些）摆动上肢，或做些简单的上肢运动20-30分钟，健康操20分钟等，具体按照医护给予的建议（不适停止）。

   春节期间，涪陵区妇幼保健院产科医护人员24小时在岗，让您分娩无忧！最后，祝各位美丽的孕妈妈们度过一个健康、快乐的春节！