从古至今，怀孕、生育对女性来说都是一件大事。十月怀胎，一朝分娩。在享受初为人母之喜悦的同时，很多宝妈们会发现身体发生了很多变化，有的肚子松松的，有的会憋不住尿，有的甚至发现子宫脱垂等严重问题。作为现代女性，我们应该如何快速健康的进行产后康复呢？

一、什么是产后康复

      在精准的辅助检查结果及科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化，产后康复医生为宝妈们选择和制定治疗方案，进行主动的、系统的康复指导和训练，帮助他们在分娩后半年内快速、全面恢复身心健康。

二、产后康复黄金期

       产后6周至产后6个月内是产后盆底肌、腹直肌、骨盆等最佳恢复期，一般认为产后6周至6个月是产后恢复黄金期。

三、盆底康复

      分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍的问题要及时进行康复治疗。

      我院盆底康复治疗方式为盆底磁电联合治疗（电刺激和磁刺激：涪陵首台）

四、腹直肌分离

       产后大肚子？挺不直的腰杆？当心是腹直肌惹的祸 !

       1.腰背痛—腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛。

       2.盆底肌肉功能障碍—可能导致尿失禁、粪失禁、便秘等。

       3.内脏移位—如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

       4.体形臃肿大肚腩，使产后妈妈失去自信。腹部肌肉“松弛”的感觉。

五、督脉熏蒸

      宝妈们产后多伴有气血两虚，容易引起风寒湿三邪的入侵，若是产后恢复不当容易落下月子病，会使得女性失眠、头晕、小腹疼痛、关节疼痛、缺乳等。督脉熏蒸是基于中医补阳祛风的原理，通过热力和药力的双重作用，祛除风寒湿三邪，起到静脾，疏肝、和络的作用，对产后月子病的治疗和预防有很好的效果。我科根据产后女性不同体质配伍相应的中药熬制汤汁进行熏蒸。

联系地址：

     涪陵区妇幼保健院（四环路院区）：2号楼4楼妇女康复与保健科   电话：023-72225636

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     注:涪陵区妇幼保健院（新城院区）在涪陵新城区聚贤大道3号（金科公园城二期对面）。