在家勿让孩子过度玩手机或是看电视。过度依赖视屏会增加儿童的不良情绪及易感度。既然不能去户外运动，那么孩子应该在家里面怎么健康地玩？ 

适当运动 

虽然不能出门，但是必须每天坚持运动，可以和孩子一起跳绳、做体操、垫上运动、跳跃运动等等，都是不错的选择。

父母陪着孩子一起锻炼，可以互相监督，孩子也会更加有动力。只有身体好了，身体免疫力增强，才能更好地预防疾病。

适当娱乐 

在家闷着，没事可做，大人和儿童肯定会憋坏的。因此，我们需要给孩子安排一些娱乐项目，如爸爸妈妈和孩子一起做角色扮演的游戏，组织家庭K歌比赛、演奏、下棋、猜词游戏。

锻炼孩子的动手能力

例如折纸、剪纸、绘画等，用纸盒做模型。还可以陪着孩子，一起培养学习一两种兴趣爱好。比如说琴棋书画等等，都是可以在家里，不用出门的。 让孩子参与食物制备，包饺子、包子、弄点心、蛋糕等，这样孩子不仅会增加对食物的兴趣和食欲，还能增进亲子情感。

放松训练  

听音乐、深呼吸、瑜伽等等可以平复我们的情绪，缓解焦虑。