女性备孕：疫情期间，正在备孕又不方便到医院就诊的的女性朋友，可购买排卵试纸，在家自行监测排卵。

一般从月经来潮第10天开始测尿，注意，不要用晨尿，最好在10:00-20:00之间监测，监测前不要大量喝水，尿液放置的时间也不宜过长，最好不要超过15分钟。排卵监测初期，试纸较浅，建议每天检测2次；接近排卵期,试纸出现明显加深，建议每4小时监测1次；排卵期，试纸出现明显转弱，代表24小时内排卵几率较大，可尽早安排同房。大家可以参照下图所示，每天做好记录、进行比对。

需要到医院促排卵的女性，在疫情期间不方便就诊，可在家锻炼身体，调整饮食结构，提前补充叶酸，养成良好的作息习惯。

男性备孕则需要提前调理好身体，养精蓄锐，例如：戒烟戒酒，避免久坐、长时间泡热水澡等。坚持运动，改善饮食，多吃含丰富蛋白质及锌的食物，如牛奶，鸡蛋，牛肉，虾，牡蛎，鱼肉等。无论女性还是男性偏瘦或偏胖都不利于受孕，备孕体重指数BMI在18.5-24kg/m2较合适。疫情期间养成良好的健康生活方式，为接下来的促排卵做好充分的准备。