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妇幼健康
【孕期科普】——预防妊娠纹,教你这几招!
来源: | 作者:办公室 | 发布时间: 2022-10-28 | 949 次浏览: | 分享到:

怀孕期间,最让宝妈们苦恼的事情之一

可能就是妊娠纹的出现了

因为认为“观感不佳”

成为了许多宝妈们的“心病”

其实,妊娠纹也有“选择性”,有些孕妈会长,有的却不长。

这又是为什么呢?孕妈妈又该如何预防呢?


 什么是妊娠纹?


妊娠纹是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色的条纹,然后色素脱失、萎缩,最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。

目前认为妊娠纹的出现是由于妊娠期间皮肤随着皮下组织(脂肪和肌肉)的扩张和被逐渐拉伸,导致真皮层结缔组织损伤,胶原纤维和弹性纤维遭到破坏,引起病灶处伸展性和弹性减弱,从而产生条纹状的皮肤损害。

简单来说就是,皮肤长时间过度拉扯导致皮肤下纤维组织断裂,从而导致了妊娠纹。

妊娠纹主要分布于腹部,亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。妊娠纹的发生在女性中非常普遍,有 60%~90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。


我长她不长,妊娠纹怎么选择人?


①遗传因素

妊娠纹有明显的家族史。也就是说,如果你妈妈在生你的时候长了妊娠纹,那你怀孕时长妊娠纹的概率也会更大。

②体重增长

很多准妈妈孕后大量进补,特别是孕中期之后进入体重飙升期,这个时候没有注意控制好体重,皮肤被迅速撑开。

与此同时弹性变差的皮肤在外力的作用下,组织受损加剧之后妊娠纹就产生了。

③皮肤状态

有些孕妈,孕前的皮肤一直很好,又常吃蛋白质丰富食物,就算少护理也不会长斑或长痘,这些孕妈长妊娠纹的几率也比较小。一般干性皮肤的准妈妈,因为皮肤干燥缺水,弹性不足,更容易长妊娠纹。

④运动

热爱运动的女性,身体会更有活力,皮肤也会更有弹性。孕期依旧保持适量的运动,体重增长会比一般孕妈慢,而适当的运动还可消耗掉多余的热量,减少腰腹堆积的脂肪和赘肉,让皮肤变得更紧致。



如何预防妊娠纹?


对于妊娠纹,更重要的是防大于治。

接下来,就介绍几个小方法:

①控制体重

孕期体重增加过快,是产生妊娠纹的一个主要原因。准妈妈的营养摄入一定要均衡,营养过多会产生巨大儿,腹部隆起的越大,腹部弹性纤维就越易断裂,妊娠纹就越容易产生。一般来说,整个孕期增加的体重应控制在20至24斤是最理想的。

②运动拉伸

在身体情况允许下,准妈妈可以进行适量的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。

对于平时没有运动习惯的准妈妈来说,可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重,也可以延展皮肤的张力、促进血液循环,从而减少妊娠纹的产生。

准妈妈们可以试试孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式。

③涂抹橄榄油

从怀孕3个月开始到生育后3个月内,坚持用橄榄油按摩腹部。操作方法是取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。虽然不能完全杜绝妊娠纹,但对皮肤能起到一定的滋润作用。


最后,仍然要告诉各位妈妈

如果你不小心长了妊娠纹也没关系

它是你独特的经历印记

记录着你和宝宝合体的亲密时光

也是你勇敢的见证

真的,它一点都不丑

因为每一个妈妈都很美❤

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