乳房是女性外在美的重要标志，却也是困扰女性的多灾之地，这些疾病的发生常常是可以预防的，或者通过早发现早诊治而治愈的，因此掌握乳房保健知识十分重要。 

一、营养充足，保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

二、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示。

三、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，有得到很好的固定、支撑。

四、注意保护乳房受意外伤害，在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意。

五、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。保持皮肤清洁：尤其是夏天天气闷热，或是冬季换的衣服太多等引起乳房出汗时，若没有及时清洗，可能会滋生细菌而引起炎症，因此要定期对乳房进行皮肤护理。此外在温度适宜的热水作用下，还有助于促进乳房血液循环；

六、学会对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片，在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病。

七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰，可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神刺激，以免造成各种疾病的发生。

八.增强锻炼：包括慢跑、游泳等全身运动，以及俯卧撑、扩胸运动、引体向上等局部锻炼，可帮助增强体质，同时锻炼胸大肌，改善胸部整体观感。

九.局部按摩：胸部的按摩还需要专业的医生指导，通过整体按摩或局部穴位按摩，促进血液循环，有助于减少乳腺疾病。也能在按摩过程中自检，首先可对着镜子观察乳房大小是否对称，然后沿顺时针方向从里到外按压乳腺，检查是否有肿块，同时还需检查腋窝下有无淋巴结肿大。如发现两侧乳房不对称、乳头溢液、皮肤出现异常变化或是触及肿块等，则需及时就诊，查明原因。

十.改善饮食习惯：日常生活可多食用新鲜的蔬菜、水果，减少火锅、炸鸡、奶茶等高热量、高糖、辛辣、刺激的饮食，若不能完全消化后排出体外，这些多余的油脂和糖分就会转化为脂肪，加重乳房和全身的负担，为乳房疾病的发生创造有利条件。

十一.此外，女性坚持定期体检，如外科查体、乳腺超声等检查，也有助于保护乳房。