我们的子宫非常强大，在孕前只有50-70克如鸡蛋大小，而在即将分娩时达到1Kg如西瓜大小。不仅能装下几斤重的胎儿，还能容下胎盘和羊水，能屈能伸！

Vol.1/什么是子宫复旧？

子宫复旧是指：子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程。一般而言：女性怀胎十月子宫从梨子大小长成了西瓜大小，而在产后6-8周产妇的子宫会恢复回孕前状态。

简单说，产后子宫恢复包含以下三个部分。

◆ 子宫体复原

在产后子宫体的高度每天会下降1-2厘米，到了产后第10-14天，子宫就会重新回到盆腔内。

◆ 子宫颈复原

分娩后由于子宫颈发生充血、水肿，会变得比以前柔软许多，子宫颈壁也变得非常薄，7天后才会恢复原来的状态。7-10天后，子宫颈内口关闭。直到4周后，子宫颈才能恢复到孕前的大小。

◆ 子宫内膜恢复

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这时子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。产后10天，除了胎盘附着面之外，其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。刚生产完胎盘附着部分的子宫壁面积大约有手掌那么大。产后两周直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周才能愈合。

Vol.2 / 出现以下症状，要注意！！

01恶露不净

恶露的颜色一直呈现鲜红色，超过十天颜色没有变浅；出血量太大；恶露有明显的恶臭味，且伴有发热和下腹疼痛。

02骨盆和腰部疼痛 

骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，腰腹重坠或疼痛，也有人背痛或有异常的疲劳感。如果出现类似的不适，可以结合其他症状综合判断。

03下腹部坠胀感

下腹部隐隐作痛，里面像有什么东西揪着。

Vol.3/ 子宫复旧不良的危害

产后子宫复旧不全，不仅可导致诸多妇科疾病，还可影响激素分泌，导致生理功能减退，子宫肌瘤、过早衰老等问题。

严重者，有可能导致局部和全身感染，同时还容易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。而剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。

所以，产后42天一定要到医院复查，医生会通过B超、按压或者恶露情况判断你子宫恢复状态。

    Vol.4 / 要想子宫恢复好，做到这些！

◆ 早哺乳、勤哺乳

产后早哺乳不仅能预防涨奶，宝宝的吮吸还能引起子宫收缩，帮助宝妈子宫恢复哦。

◆ 早下床

产后尽早下床活动，不仅有利于体力恢复，还能帮助恶露排出。

◆ 定时排尿

产后膀胱、尿道的充血、水肿，尿道口闭塞。或者麻药的作用都会影响排尿。

如果不定时排尿，会导致膀胱过度充盈，造成二次损伤。顺产的一般2小时就要去厕所解小便试试，解不出来的听听水流声音。剖宫产的导尿管拔出后及时自己排小便。

◆ 腹部按摩

产后可以选择手法按摩刺激子宫收缩，促进血供，帮助子宫复旧。

◆ 凯格尔运动

产后多做凯格尔运动，可以预防盆底功能障碍，减少尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍的发生。

练习方法：任意体位，收缩肛门，坚持5-10秒，放松，再收缩，再放松，坚持15-20次，熟练后可逐渐增加频次。

◆ 低频电刺激

是一种利用低频率、低电压、小电流的脉冲来治疗疾病的一种方法。

低频脉冲电治疗通过刺激子宫平滑肌节律性收缩，促进产后恶露排出，子宫及其附件复旧到产前状态。